Joskus, tai oikeastaan aika useinkin, on niitä päiviä, jotka vain kiirehtivät eteenpäin ja illalla huomaat suorittaneesi koko päivän. Ehkä jopa muiden ehdoilla! Tiedän täysin hyvin, että joskus voi olla vaikeaa priorisoida aikaa itselleen ja omille self care teoille. Sen innoittamana kirjoitin listan, jossa on 10 minuutin self care ideoita myös kaikkein kiireisimpiin päiviin.
10 minuuttia riittää
Jo 10 minuutinkin tauko päivään voi tehdä ihmeitä. Jos sulla on ollut niska jumissa koko aamupäivän, voi 10 minuutin venyttelyhetki laukaista jumin. Jos sun energia on laahannut maassa koko päivän, voi energisoiva musiikki tehdä ihmeitä. Vain 10minuuttia voi muuttaa sun päivän suunnan!
Katsotaanpa mitä voit tehdä itsesi hyväksi 10 minuutissa.
- Lue kirjaa.
- Kuuntele lempibiisi ja laita tanssiksi
- Tee pari yksinkertaista pilatesliikettä.
- Tee hengitysharjoitus: hengitä sisään laskien neljään ja ulos laskien kuuteen.
- Tee lyhyt ohjattu meditaatio, esim Spotifyista.
- Kuuntele äänikirjaa tai podcastia.
- Mieti mistä olet kiitollinen tänään.
- Tee 10min HIIT-treeni, esim Youtubesta.
- Käytä 10minuuttia loppupäivän suunnitteluun.
- Valmista smoothie.
- Makoile hetki sohvalla ja nosta jalat ylös.
- Tee pieni kävely raikkaassa ilmassa.
- Keitä kuppi kahvia tai teetä.
- Ota 10 minuutin päiväunet.
- Venyttele niska-hartiaseutu.
- Tee 10 minuutin pikasiivous, nostele tavarat lattioilta tai järjestä yksi kasa paikoilleen.
- Tee kasvonaamio.
- Istu hetki hiljaisuudessa vain tekemättä mitään!
- Lakkaa kynnet.
- Hymyile! Se saa sinut paremmalle tuulelle 🙂
Mitä asioita sinä lisäisit tähän listaan? Kommentoi alle.
Tutustu lempeän arjen hyvinvointikurssiimme ja tue mukaan seuraavan kerran, kun kurssi käynnistyy!
Mukavia self care hetkiä toivotellen,
Henrika
