Mitä eroa on pienillä ja suurilla hyvinvointiteoilla arjessa, ja miksi molemmat ovat tärkeitä?

Itsestä huolehtiminen eli self care voidaan karkeasti ottaen jakaa pieniin ja suuriin arjen hyvinvointihetkiin. Englannin kielessä käytetään termiä “macro self care”, joka viittaa itsestä huolehtimisen laajempaan tai kokonaisvaltaisempaan näkökulmaan. Sekä “micro self care”, joka viittaa pieniin, arkisiin asioihin, joita voit toteuttaa arjessa säännöllisesti pitääksesi huolta itsestäsi.

Suuren ja kokonaisvaltaisen linjan hyvinvointiteot keskittyvät syvällisempiin päätöksiin, jotka tukevat pitkäaikaista hyvinvointiasi. Macro self caren käsite korostaa itsensä hoitamista ja hyvinvointia pitkällä aikavälillä sekä huolenpitoa koko elämästäsi. Kun taas pienet teot (micro self care) eivät vaadi paljoa aikaa tai rahaa tai suurta vaivaa, mutta ne voivat olla erittäin tehokkaita auttamaan sinua rentoutumaan, vähentämään stressiä ja ylläpitämään tasapainoa arjessa.

Kokonaisvaltainen hyvinvointi – isot teot arjessa

Käydäänpä seuravaaksi läpi muutamia esimerkkejä, jotka tukevat kokonaisvaltaista itsestä huolehtimista (macro self-carea):

1. Terveellinen elämäntapa: Pitkäaikaisen hyvinvoinnin tukeminen terveellisten ruokailutottumusten, säännöllisen liikunnan ja riittävän unen avulla.
2. Psyykkinen terveys: Mielenterveyden tukeminen, harkitse hyvinvointilomaa tai viikonloppuretriittiä.
3. Ajanhallinta: Organisointi ja ajanhallinta auttavat sinua pitämään stressin kurissa ja saavuttamaan tavoitteitasi.
4. Henkilökohtaiset suhteet: Huolehtiminen sosiaalisista suhteista, terveiden ihmissuhteiden ylläpitäminen ja rajojen asettaminen, jotka suojelevat omaa hyvinvointiasi.
5. Koulutus ja itsensä kehittäminen: Jatkuva oppiminen ja itsensä kehittäminen, joka auttaa sinua saavuttamaan henkilökohtaiset ja ammatilliset tavoitteesi.
6. Unelmat ja intohimot: Tilan ja ajan antaminen omille intohimoillesi ja unelmillesi, jotta voit elää merkityksellisesti ja täyttä elämää.
7. Taloudellinen hyvinvointi: Taloudellisesti vastuulliset päätökset ja säästäminen tulevaisuutta varten auttavat sinua luomaan vakaan taloudellisen perustan.
8. Itsetuntemus: Omien vahvuuksiesi ja heikkouksiesi tutkiminen, jotta voit tehdä parempia päätöksiä elämässäsi.

Kokonaisvaltainen itsehoito on tärkeää, koska se auttaa sinua luomaan perustan pitkäaikaiselle hyvinvoinnille ja tasapainoiselle elämälle. Se vaatii omistautumista ja pitkäjänteisyyttä, mutta se voi tuoda monia etuja elämääsi, kuten vähentää stressiä, lisätä onnellisuutta ja auttaa saavuttamaan tavoitteitasi.

Pienet teot ja hyvinvointi arjessa

Tässä on muutamia esimerkkejä pienistä keinoista (micro self-care), joilla voit lisätä hyvinvointiasi arjessa:

1. Syvä hengitys: Muutaman syvän ja rauhallisen hengityksen ottaminen auttaa rentoutumaan ja lievittämään stressiä nopeasti.
2. Kävely: Lyhyt kävely taukona päivän aikana voi auttaa selkeyttämään mieltäsi ja lisäämään energiatasojasi.
3. Venyttely: Pienet liikkeet ja venyttely esimerkiksi istumatyön lomassa voivat pitää lihakset rentoina ja vähentää fyysistä jännitystä.
4. Kuppi teetä tai kahvia: Nauti hetki rauhallisesti juoden lempijuomaasi ja antaen itsellesi tauon.
5. Voimakortit: Voimakorttien avulla saat asetettua päivällesi positiivisen suunnan. Katso Rusettian digitaaliset voimakortit, jotka ovat oiva tapa tutustua voimakorttien käyttöön.
6. Lyhyt meditaatiohetki: Meditaation harjoittaminen jopa muutaman minuutin ajan auttaa rauhoittamaan mieltä ja lisäämään tietoisuutta.
7. Kiitollisuuspäiväkirja: Kirjoita nopeasti ylös muutama asia, josta olet kiitollinen, joka päivä.
8. Pieniä hemmotteluhetkiä: Käytä hetki hoitamalla itseäsi, kuten tekemällä kasvonaamio, hieromalla käsiäsi tai jalkojasi, tai nauttimalla rentouttava kylpy.
9. Pikainen lukuhetki: Lue muutama sivu kirjasta tai artikkelista, joka kiinnostaa sinua.
10. Tietoinen ruokailu: Syödäksesi nautinnollisesti ja tietoisesti kiinnitä huomiota ruokaan, sen makuun ja koostumukseen.
11. Nauru: Katso hauska video, soita ystävällesi tai lue jotain huvittavaa naurun tuomiseksi päivääsi.

“Micro self-care” on tärkeää, koska se voi auttaa sinua pitämään huolta itsestäsi kiireisessä elämässä, vähentämään päivittäistä stressiä ja edistämään henkistä hyvinvointiasi pienillä askelilla. Nämä toimet voivat auttaa sinua pysymään tasapainossa ja tuntemaan olosi paremmaksi jopa silloin, kun sinulla on kiireinen päivä tai paljon velvollisuuksia.

Tasapainoinen elämä koostuu pienistä ja suurista hetkistä

Lopuksi on hyvä muistaa, että sekä pienet että suuret teot ovat tärkeitä kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin saavuttamiseksi. Pienet arjen hemmotteluhetket tarjoavat nopeaa helpotusta ja auttavat sinua palautumaan päivittäisestä stressistä. PItkäjänteisesti elämäntavaksi ajettuna ne tukevat kokonaisvaltaista elämänhallintaasi. Toisaalta suuret, pitkäjänteistä suunnittelua vaativat teot luovat vahvan perustan pitkän aikavälin hyvinvoinnille. Yhdistämällä molempia lähestymistapoja voit saavuttaa tasapainoisen ja oman näköisen elämän.

Kokeile rohkeasti erilaisia keinoja ja löydä omat tapasi huolehtia itsestäsi. Muista, että pienilläkin teoilla on suuri merkitys, ja joskus pelkkä tauko kiireisen arjen keskellä voi tehdä ihmeitä. Huolehdi itsestäsi joka päivä ja anna itsellesi lupa nauttia sekä arjen pienistä iloista että suuremmista hemmotteluhetkistä. Sinä ansaitset sen.

Mihin seuraavaksi?

• Haluatko tutustua myös muihin tuotteisiimme? Löydät verkkokaupastamme myös laadukkaat kotimaiset hiusasusteet.
• Oletko uusi täällä? Lue lisää Rusettiasta täältä.
• Haluatko kuulla jatkossa ensimmäisenä uusista blogipostauksista ja kampanjoista? Tilaa uutiskirjeemme alta.

byeloise curly girl hiusdonitsi hiuspyyhe hiusvinkit hyvinvointi isänpäivä joulu kirjasuositukset lahjaidea luonnonkivikoru pienyritys polttarit rannekoru rusetti self care ideat silkkidonitsi spa tyyli voimakoru yrittäjä ystäväkirja äitienpäivä